La clé de la méditation

La Méditation est un moyen simple pour diminuer le trac. La méditation pourra atténuer peu à peu le stress dans vos journées, en donnant la paix intérieure. Voyez de quelle façon vous pouvez aisément apprendre à pratiquer le recueillement dès que vous en avez le plus besoin.

Histoire de la méditation

La méditation fut pratiquée pendant des milliers d'années. La méditation était pour ainsi dire là ; pour assister à mieux concevoir les forces sacrées et cosmiques du quotidien. Ces jours-ci, le recueillement est en général utilisé pour la détente et afin de réduire le stress du quotidien. La méditation est considérée comme une tradition du bien être. Le recueillement crée un état de relaxation réelle et un esprit tranquille. Pendant le recueillement, vous concentrez votre attention et vous supprimez les pensées confuses qui sont capables d'inonder votre tête et être avec une accumulation de stress. Ce processus aboutit à une optimisation de la satisfaction physique.

Types de méditation

La méditation est un mot commun pour les multiples manières à acquérir un état de relaxation de l'esprit. Il existe beaucoup de types de méthodes de méditation et de relaxation qui incorporent des éléments de méditation. Tous ont le même enjeu : atteindre la paix à l’intérieur de soi.

Bienfaits de la méditation

Le recueillement peut vous offrir un sentiment d'apaisement, de paix et d'harmonie qui est bénéfique aussi bien à votre confort émotionnel et plus généralement à votre santé dans son sens large. Et ces atouts ne se font cesser pas lorsque votre session de méditation se clôt. La méditation pourra vous aider à être plus calme durant votre journée et peut même améliorer vos conditions. La méditation vous procure le plaisir émotionnel. Lorsque vous méditez, vous déblayez la surcharge d'information qui s'accapare chaque jour en vous, celle qui participe à votre stress. Les avantages émotionnels du recueillement comprennent :

Obtenir une nouvelle perspective sur les conjonctures stressantes

Accroitre les capacités afin de gérer votre stress

Accroître la connaissance de soi

Se focaliser sur l'actualité Réduire les émotions négatives

Le recueillement contre les pathologies

La méditation pourra aussi être utile si vous êtes atteint de maladie, spécifiquement celle qui peut être aggravée par le trac. Alors qu'un nombre croissant de recherches scientifiques soutiennent les bienfaits de la méditation, certains chercheurs croient qu'il n'est pas encore envisageable de tirer des bilans sur les atouts réalisables du recueillement. Dans cet esprit, certaines études suggèrent que la méditation pourra servir pour résoudre ces problèmes :

Allergies

Les désordres liés au stress

Asthme

Crises de boulimie

Cancer

Comportement dépressif

Fatigue

Les maladies du cœur

Hypertension

Maux en général

Les problèmes de sommeil

L'abus de drogues

Consolider vos compétences de recueillement

Ne pas juger vos facultés du recueillement, qui ne peuvent qu’accumuler le stress en vous. La méditation se pratique. Gardez en tête, entre autres, qu’il est commun pour votre esprit d’errer durant la méditation, peu importe la durée que vous avez exercé la méditation. Si vous êtes en méditation, exercez vous  à calmer votre esprit et votre attention vagabonde, revenez au ralenti à l'objet, sensation ou d'agitation et focalisez-vous dessus. Ajuster la méditation à vos envies pour le moment. Rappelez-vous, il n'y a pas vraiment de bonne ou de mauvaise façon de se recueillir. Ce qui compte est que la méditation vous aide à réduire le trac et vous sentir mieux en général.

Manières de méditer

Les modes de recueillement :

Recueillement guidée. Parfois appelée imagerie guidée ou la vue, avec cette pratique de méditation vous aide à créer des images psychiques de lieux ou de situations que vous serez enclins à vous relaxer. Vous tentez de faire usage d'autant de sens que faisable, tel que l'odorat, les sons et les textures. Vous pouvez être amené via ce processus par un guide spirituel ou un enseignant.

Méditation Mantra. Dans ce style de méditation, vous répétez en silence un mot qui permet le moment d'apaisement de la pensée ou une phrase pour éviter les pensées distrayantes.

La méditation de pleine conscience. Vous élargissez votre connaissance. Vous vous concentrez sur ce que vous sentez pendant le recueillement, comme le flux de vos inspirations. Vous pouvez observer vos pensées et émotions mais les laisser passer sans apriori.

Qi gong. Cette méthode mêle dans la plupart des cas des occupations de recueillement, détente, mouvement physique et la respiration afin de rénover et maintenir l'équilibre. Qi gong relève de la médecine chinoise.

Tai chi. Il s'agit d'un style d'arts martiaux chinois. Dans le tai-chi, vous réalisez une panoplie d'autoformation des postures ou des gestes d'une manière élégante lente tout en pratiquant la respiration profonde.

Le recueillement transcendantal. Vous utilisez un mantra, tel qu'un mot, un son ou une phrase plusieurs fois de manière silencieuse, afin d'affiner votre conscience et à éliminer toutes les pensées de votre esprit. Vous vous focalisez sur seulement votre mantra en vue d'atteindre un état d'immobilité exemplaire et de conscience.

Yoga. Vous effectuez une panoplie de positions et des occupations de respiration profonde afin de promouvoir un corps plus élastique ainsi qu'une âme apaisé. Comme vous vous déplacez avec des poses qui réclament équilibre et de concentration, vous êtes stimulés à se focaliser moins sur votre journée et plus sur le moment.

www.meditation-pratique.com est la clé de la méditation. Les Astuces, des articles concernant la méditation et tous les secrets pour la pratique de la méditation sont disponibles sur le site. Vous pourrez ainsi pratiquer la méditation et atteindre cet état de sérénité qui engendre une sagesse de l’esprit. Actualités et dernières pratiques, la pratique de la méditation offre le bonheur à votre être. Vous avez l’esprit en paix. Votre contrôlez votre respiration avec la pratique de la méditation et vous avez ce self-control qui vous rendra maître de vous-même. La sagesse sera au rendez-vous à force de pratique et votre vision des choses sera à 360°. Votre sens de l’observation sera aiguisé. La pratique de la méditation est l’éveil des sens, la concentration sur l’instant et l’accession à un état paisible.

La méditation transcendantale ou MT

Cette technique de méditation et de relaxation a été créée en 1955 par Maharishi Mahesh Yogi. Cette pratique a pourtant été considérée comme à dérive sectaire dans de nombreux pays comme la France qui ne cautionne toujours pas la pratique de la méditation transcendantale.

Aux origines...

La méditation transcendantale aurait été enseignée à près de six millions de personnes grâce au Mouvement de Méditation transcendantale, une organisation fondée par Maharishi Mahesh Yogi. Dans certains pays, cette pratique est vue comme étant à dérive sectaire.
Pourtant, cette méditation indienne simplifiée fut adaptée au marché occidental est une technique mentale de relaxation et de développement de conscience. Elle se pratique généralement deux fois par jour durant 20 minutes.

Une technique simple

Cette méditation est accessible aux enfants à partir de 10 ans mais le temps de méditation est différent pour les adolescents âgés de 10 à 20 ans. Pour les moins de 10 ans, une autre technique, différente de celle-ci, est proposée.
La méditation transcendantale offre une relaxation profonde. Sa pratique est très simple. On peut facilement la pratiquer chez soi et elle procure une sensation de repos et d’apaisement au corps alors que l’esprit reste, lui, totalement en éveil. Les tensions et le stress peuvent ainsi facilement s’évacuer et entraîneraient un rajeunissement du corps et un réel accroissement de la créativité et de l’intelligence.
Assis, les yeux fermés, on reste dans cette position 15 à 20 minutes deux fois par jour (matin et soir). Une fois le système vasculaire totalement détendu, la pression artérielle baisse et le cœur est moins en action ; votre corps sera donc plus reposé.

Des bienfaits prouvés

La méditation transcendantale possède des bienfaits qui ont été scientifiquement prouvés.
On parle notamment d’une certaine gestion du stress et une bonne réalisation professionnelle. Utilisée en entreprise, la méditation transcendantale permet de réduire considérablement le niveau de stress des dirigeants comme des employés. De même, elle produirait des effets positifs au niveau professionnel.
Elle a également été testée dans les centres pénitentiaires et, en 2010, une revue de recherche scientifique a publié les résultats de son étude. Ainsi, on apprend que suite à la pratique de la méditation transcendantale dans les prisons, c’est une moyenne de 43% de prisonniers qui ne sont jamais retournés en prison après leur libération !
Quant à son intégration dans certaines écoles anglaises et américaines, on relève de très bons taux de réussite dans ces établissements.