Cette technique de méditation et de relaxation a été créée en 1955 par Maharishi Mahesh Yogi. Cette pratique a pourtant été considérée comme à dérive sectaire dans de nombreux pays comme la France qui ne cautionne toujours pas la pratique de la méditation transcendantale.
Aux origines...
La méditation transcendantale aurait été enseignée à près de six millions de personnes grâce au Mouvement de Méditation transcendantale, une organisation fondée par Maharishi Mahesh Yogi. Dans certains pays, cette pratique est vue comme étant à dérive sectaire.
Pourtant, cette méditation indienne simplifiée fut adaptée au marché occidental est une technique mentale de relaxation et de développement de conscience. Elle se pratique généralement deux fois par jour durant 20 minutes.
Une technique simple
Cette méditation est accessible aux enfants à partir de 10 ans mais le temps de méditation est différent pour les adolescents âgés de 10 à 20 ans. Pour les moins de 10 ans, une autre technique, différente de celle-ci, est proposée.
La méditation transcendantale offre une relaxation profonde. Sa pratique est très simple. On peut facilement la pratiquer chez soi et elle procure une sensation de repos et d’apaisement au corps alors que l’esprit reste, lui, totalement en éveil. Les tensions et le stress peuvent ainsi facilement s’évacuer et entraîneraient un rajeunissement du corps et un réel accroissement de la créativité et de l’intelligence.
Assis, les yeux fermés, on reste dans cette position 15 à 20 minutes deux fois par jour (matin et soir). Une fois le système vasculaire totalement détendu, la pression artérielle baisse et le cœur est moins en action ; votre corps sera donc plus reposé.
Des bienfaits prouvés
La méditation transcendantale possède des bienfaits qui ont été scientifiquement prouvés.
On parle notamment d’une certaine gestion du stress et une bonne réalisation professionnelle. Utilisée en entreprise, la méditation transcendantale permet de réduire considérablement le niveau de stress des dirigeants comme des employés. De même, elle produirait des effets positifs au niveau professionnel.
Elle a également été testée dans les centres pénitentiaires et, en 2010, une revue de recherche scientifique a publié les résultats de son étude. Ainsi, on apprend que suite à la pratique de la méditation transcendantale dans les prisons, c’est une moyenne de 43% de prisonniers qui ne sont jamais retournés en prison après leur libération !
Quant à son intégration dans certaines écoles anglaises et américaines, on relève de très bons taux de réussite dans ces établissements.
